奏雪 Kanayuki

倒是可以增加 “加班对ACM的影响” 以及 “半夜/不规律的被叫醒 对ACM的影响” 咱记得长期不规律的被叫醒会导致心脏疾病（

尼古拉（Nikolaj Anitschkow）的兔子实验 和 安塞尔·凯斯（Ancel Keys）的15个蛋黄实验 都太过久远，咱没找到原文，不过有 review 论文： 兔子实验 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1764970/ 蛋黄实验 https://academic.oup.com/jn/article/128/2/449S/4724049 https://en.m.wikipedia.org/wiki/Seven_Countries_Study 乌费·拉文斯科夫 (Uffe Ravnskov) 的8个鸡蛋实验（一系列论文） https://www.diabetes.co.uk/forum/threads/high-cholesterol-on-a-lchf.100239/page-5#post-1143930 接下来是知乎答案中的其他论文（以提到的先后顺序排序）： Frank, 1999: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/189529 英国医学期刊，2013： https://www.bmj.com/content/346/bmj.e8539.long 北大牛津，2018： https://heart.bmj.com/content/104/21/1756 Edington, 1987: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1245349/ Greene,...

无论度数高低，只要是酒精，就会致癌（增加 ACM），即使啤酒、葡萄酒里面确实含有某些健康的营养物质 所以不如避开饮酒，直接食用含有那些营养物质的其他食物 ref：http://yyh.dxy.cn/specials/cldnkmy/article/768118

间歇性断食可以增加胰岛素敏感度（降低胰岛素抵抗），因此能够减肥。 简单来说，可以参考肥胖对ACM的影响。

> 我尝试过2个月节食（我不确定”间歇性断食“的定义，不知道我是不是实践了”间歇性断食“），大概就是： > > 1. 早餐喝半盒牛奶（200-250ml一盒）； > 2. 中午吃另外半盒牛奶 + 含鸡胸肉、蔬菜、水果的沙拉外卖（种类太多，自己搭配很麻烦，外卖方便）； > 3. 晚上不吃，或者最多吃点青菜，碳水绝对不吃； > 4. 大概一个星期正常吃一天，让自己开心一下。 > > 配合很有限的运动，两个月时间内瘦了10kg。个人感觉这种减肥方式是比较健康，比较没痛苦的，比不节食拼命锻炼轻松得多，而且有效。 我并不认为这种方式有什么问题，已经尽量考虑到了蛋白质、碳水、维生素的搭配。除了有时容易嘴馋，不爽，整体过程还是很愉快的。 至于说对健康有没有负面影响，我不专业，但你要考虑一下肥胖对健康有没有影响，如果肥胖或超重，会大大增加心脑血管病、高血压、高血脂等疾病的风险，这些是很确定的东西！而且节食只需要1到2个月就可以达到不错的效果，花2个月时间，让自己瘦下来，而且可能降低了得高血压等疾病得风险，是非常值得的。 最后：还是因人而异，没有推荐的意思，只是个人的经验谈。在这个过程中，有任何头晕等不适，都是不正常的，可能不适合你的体质，也可能餐食没有搭配好，营养不够或者偏科。总之，量力而行，不要勉强。 可以计算一下： start_time = 一天中进食第一口食物/饮料[※]的时间点 end_time = 一天中进食最后一口食物/饮料[※]的时间点...